logo

Bí kíp "nảy nở" vòng 3 chỉ sau 1 tháng của CEO Lý Thùy Chang

Trong tập 3 của kênh Youtube Chang.TV, CEO Lý Thùy Chang chia sẻ về bí quyết riêng giúp cô có vòng 3 nảy nở, thách thức mọi trang phục ôm sát từ váy body tới quần legging da khó nhằn.

Xem full clip "Bí kíp nảy nở vòng 3 của riêng Chang" tại: https://www.youtube.com/watch?v=jftg70NzRJk

Sở hữu thân hình săn gọn, quyến rũ và đặc biệt là vòng 3 quả táo đáng mơ ước, CEO Lý Thùy Chang bật mí 1 trong những bí quyết của cô là chuỗi bài tập "made by Chang" - được cô đúc rút kinh nghiệm trong 8 năm tập luyện.

Cô chia sẻ: "Đây đều là những bài tập đơn giản mà Chang thấy là nhanh chóng đem lại hiệu quả nhất, chị em có thể dễ dàng tập luyện ở nhà hay kể cả đi công tác, đi du lịch".

1. Động tác Lateral Band Walks

"Chị em nếu mà có tuổi rồi thì hai bên hông sẽ dễ bị hóp, thì đây là bài tập có tác dụng mở hông và cải thiện phần hõm ở hông rất hiệu quả" - CEO Lý Thùy Chang chia sẻ.

Với bài tập này, dụng cụ mà bạn cần sở hữu cho mình trước khi tập đó là 1 sợi dây đàn hồi tập Gym.

Điểm mấu chốt đem lại hiệu quả cho động tác này chính là mở chân rộng, đầu gối đưa hướng ra ngoài để tác động lực tối đa lên phần mông, giúp phát triển cơ tốt hơn, đồng thời siết bụng để tránh bị chấn thương vùng lưng.

2. Động tác Prone Hip Circles

Prone Hip Circles cũng là động tác giúp đẩy cao mông, và mở hông đặc biệt hiệu quả. Sử dụng với dây tập để tập trung tối đa lực lên phần mông. Với động tác này cần chú ý siết bụng, giữ thẳng lưng để không bị chấn thương vùng lưng khi tập luyện.

"Cực kì thích hợp với chị em có vùng mông bị chảy sệ, tập bài này xong thì tha hồ mặc đồ bó sát mà không cần bất cứ một trang phục độn hay nâng mông nữa" - nữ CEO xinh đẹp chia sẻ.

3. Động tác Deadlift

Deadlift là một dạng bài tập phức hợp có tác dụng giúp tăng cường và phát triển cơ toàn thân hiệu quả. Bài tập Deadlift không chỉ giúp phát triển phần cơ mông và cơ đùi hiệu quả mà còn tác động đến các nhóm cơ khác như cơ vai, cơ lưng, cơ xô và cơ ngực... Khi tập luyện, lớp mỡ tích tụ bị đốt cháy, làm những bộ phận này trở nên thon gọn và săn chắc.

Động tác Deadlift với tạ tròn, tùy vào thể lực mà bạn có thể chọn mức tạ cho phù hợp

Động tác Deadlift kết hợp kéo tạ tay vừa giúp tăng size vòng 3 vừa giảm mỡ lưng hiệu quả

Bên cạnh việc chăm chỉ luyện tập những bài tập này, CEO Lý Thùy Chang không ngần ngại chia sẻ mình thường xuyên làm liệu trình giảm béo Cooltech Shape - giải pháp bestseller tại Viện thẩm mỹ Lavender By Chang hiện nay.

 

"Để cơ thể cân đối, và có Sline gọi là hoàn hảo nhất thì ngoài việc tập luyện giữ gìn "phong độ" cho vòng 3, Chang luôn làm Cooltech Shape để giảm mỡ thừa các vùng bắp đùi, bụng, bắp tay..."

Xem ngay Livestream CEO Lý Thùy Chang trực tiếp thực hiện liệu trình Cooltech Shape:
https://bitly.com.vn/fvavc7

Click xem ngay thông tin chi tiết về liệu trình Cooltech Shape!

 

CN Hải Phòng: Khu đô thị Vinhomes Imperia Hải Phòng,

Địa chỉ : Khu đô thị Vinhomes Imperia Hải Phòng,

Điện thoại: 0936618992